Esse curso é para você que:
Vive em ciclos de compulsão, seja com comida, álcool, remédios, compras, e já não sabe mais como sair disso.
Está em relacionamentos codependentes
Já tentou parar sozinha, mas se sente perdida, exausta e culpada, sempre voltando ao mesmo ponto.
Não sabe por onde começar e quer um caminho com orientação, clareza e apoio.
Está cansada de promessas vazias e quer ouvir de alguém que realmente viveu essa dor.
Deseja parar de se autossabotar, mas ainda não encontrou a força ou a direção certa
Quanto custa MANTER a sua saúde mental?
Sextas-feiras vazias e solitárias
Aquele momento em que o mundo está celebrando, saindo, brindando... e você sente um silêncio interno que grita. A semana pesa, a solidão aperta, e o vazio da sexta-feira vira gatilho.
O ciclo da culpa no dia seguinte
A promessa de "A desculpa", que vira recaída. O domingo de lamentação. A vergonha silenciosa. A sensação de ter falhado com os outros e, pior, com você mesma.
A dúvida que machuca: será que tem jeito pra mim?
A mente te sabota. Você já tentou parar, já leu, já chorou. Mas ainda sente que vive em um looping invisível de dor e repetição. E o medo é que nunca vai mudar.
Por que o curso "Quero Parar de Beber e Agora" é diferente?
Flávia Rocha
Mentora de sobriedade e especialista em mudanças de hábitos autodestrutivos.
Com formação em instituições como Harvard, FGV, IPq-USP e Einstein, tem mais de 10 anos de experiência prática no apoio a mulheres em processo de reconstrução.
Após 26 anos de dependência de álcool e remédios, vive há mais de uma década em sobriedade e hoje ajuda outras pessoas a romperem ciclos destrutivos e reescreverem suas histórias com consciência, estrutura e coragem.
O que você vai aprender:
✨ Introdução - Eu entendo a sua dor
✨ Módulo 1 – Como saber se você tem um problema com o álcool?
Objetivo: Ajudar o aluno/a a identificar sua relação com a bebida com base em sinais reais.
Conteúdo: O que é o alcoolismo (visão científica + emocional) Alcoolismo feminino: o parece “normal” mas já é um problema Sinais físicos, emocionais e sociais - checklist dos 3 níveis
Exercícios de autoconhecimento: Roda 360 da Sobriedade e as 12 perguntas
Entregável: PDF com exercícios de auto
✨ Módulo 2 – O que acontece quando você tenta parar sozinha?
Objetivo: Mostrar por que parar sem apoio é tão difícil — e tão comum.
Conteúdo: A ilusão da força de vontade: por que não é suficiente O ciclo da tentativa e recaída (teoria + exemplos reais) O papel do ambiente, do estresse e dos traumas não resolvidos Autoengano e justificativas que nos mantêm presas Codependência 📄
Entregável: PDF: Exercício de identificação de crenças limitantes e autossabotagem
✨ Módulo 3 – O que fazer a partir de agora
Objetivo: Trazer um caminho possível, com pequenos passos acessíveis.
Conteúdo: Por onde começar: organização prática (rotina, sono, alimentação, anotações) O Dia D: escolha uma data para parar — e prepare-se emocionalmente Introdução aos 3 pilares da mudança: Mentalidade: a decisão Espiritualidade: o eixo interno
Rede de Apoio: você não precisa fazer sozinha * Como criar pequenos rituais diários de autocuidado 📄
Entregável: PDF: Plano pessoal de ação.
✨ Módulo 4 – Mentalidade: você decide
Objetivo: Trabalhar o pilar da mentalidade como chave da decisão.
Conteúdo: Ponto de Partida Obstáculos Invisíveis: Obsessão, Compulsão e Mecanismos do Vício Caminhos para a Mudança A Superação Real: Decisão, Reprogramação e Recuperação
Entregável: PDF: Como desenvolver uma mentalidade de mudança
✨ Módulo 5– Rede de apoio: não faça isso sozinha
Objetivo: Apresentar os tipos de suporte e como criar seu sistema de apoio.
Conteúdo: Os papéis de: família, psiquiatra, psicólogo, mentores, grupos de apoio, Como escolher em quem confiar O que esperar (e o que não esperar) de cada um Como pedir ajuda sem se sentir fraca
Entregável: PDF: Mapa da Rede de Apoio
✨ Módulo 6 – Seu Plano de Ação
Os “evites”: situações, pessoas e gatilhos a serem reconhecidos Como criar um plano de ação simples e eficaz Como se levantar se escorregar O poder de se apaixonar pelo processo, não só pelo resultado
Entregável: PDF: Plano Pessoal de Ação
O que você vai adquirir:
Formato: Módulos objetivos, assertivos e rápidos (15–30 minutos)
Total curso: 2,5 horas
Exercícios práticos de autoconhecimento PDFs com exercícios e plano de ação
Bônus: vídeo minha jornada rumo à sobriedade
